有很多人晚上睡不好，多數是因壓力過大而引起的。在睡眠治療上，中醫治療將近有二千餘年的歷史。在《黃帝內經》裡也都有記載如何改善睡眠。到底我們該如何改善睡眠品質呢？建議可從幾個方面來做改善：
一、從生活環境著手如臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫適宜。另外舒適的床鋪，床單的清潔，更是基本。
二、規律的生活習慣。早睡睡起、不熬夜。午休儘量不要睡太久，入睡前也不要吃得過飽。不攝取過多的辛辣、刺激性的食物。飲食方面，睡前飲用大量的茶及咖啡，更是容易造成失眠的主因。
三、睡前用熱水洗腳或洗個熱水澡，促進血液循環幫助入睡。
中醫觀點認為，失眠多為臟腑失和、氣血失調所致，調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。平時養成良好的生活習慣，適當的運動，都是防治睡眠問題的有效辦法。中醫常見睡眠助眠藥物有酸棗仁湯、加味逍遙散、天王補心丹等知名傳統藥方。但須辯證論治尋求中醫師了解體質。不要單純依靠藥物治療，要配合正常的生活作息，養成良好睡眠習慣，免得適得其反。建議找專業合格的中醫師作諮詢，對健康才有保障。
你常常忘東忘西？絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。特別是需要長時間思考、動腦的上班族、學生，發生上述情形更是明顯。事實上，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題並不難。只要在日常中多食用具有補腦、健腦作用的食物，來活化腦細胞，就能有效增強學習力、記憶力。
其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多對增加、提升記憶力有很好效果的食物。如，常見的香蕉、木耳、黃豆等食物，當中所含有的營養都有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。
木耳：
含蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等營養成分，是補腦、健腦的佳品。尤其是當中的卵磷脂成分，具有幫助腦部與中樞神經發育、強化智力、增強記憶力、集中力的效果。
香蕉：
香蕉含有豐富的礦物質，含鉀量較高，有促進人體細胞及組織生長、健腦的作用。另外，香蕉當中富含的3種天然糖分：蔗糖、果糖、葡萄糖，更有幫助人體迅速補充能量、提升體力的效果，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象。
不過，要注意的是，香蕉屬於高含鉀量的食物。若過量或空腹食用香蕉，容易讓血液中的鉀含量大幅增加，造成身體的不良反應。尤其是有慢性腎臟病，或是洗腎的患者，在食用分量上更要小心注意，以免病情惡化，甚至引起心律不整、肌肉痠痛、心肌無力等症狀發生。
黃豆：
黃豆中含有卵磷脂和豐富的蛋白質是人體必需的營養之一，而其中卵磷脂成分更有補腦、增加記憶的作用。而黃豆中的大豆蛋白質也有降血脂、膽固醇的作用，能降低罹患心血管疾病的機率。因此，每天吃一定量的黃豆，有利於增強記憶、減緩記憶力衰退現象。但提醒民眾，黃豆屬於普林含量較高的食物，尿酸過高、痛風、洗腎患者，並不適宜過量食用。
核桃肉：
核桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑、卵磷脂、維生素A、D、E等，能延緩身體衰老，維持細胞正常代謝，防止腦細胞衰退，有助於提升腦力。不過，要注意的是，核桃的營養價值雖高，但其油脂含量亦相當驚人，建議每日食用4到5個核桃為宜，並適當減少其他脂肪的攝入，以免食用過量導致熱量攝取過多，引起肥胖等問題。
【小叮嚀】：
民眾除了透過多食用上述食物，攝取足夠的維生素、營養，來延緩記憶力衰退的問題外。在食物的烹調方式上也要跟著改變，特別是避免辛辣、重口味的調味方式，以免對身體造成過度刺激。
另外，建議想要延緩記憶力衰退、改善健忘問題的民眾，菸、酒更可說是人體的「記憶力殺手」。因此，要成功預防上述問題，最好能戒除上述習慣，才能真正達到期望的效果。
室內抽菸，不但有二手菸問題，更有「三手菸」的危害。美國最新研究顯示，菸品燃燒產生的尼古丁等有毒物質，會殘留在衣服、牆壁上，長期接觸或吸入這些汙染物，會增加罹癌風險。
「三手菸」指的是吸菸後殘留在環境中的有害汙染物質，常附著在沙發、牆壁、地毯、衣服和玩具等表面，甚至吸菸者的頭髮和皮膚，長達幾個月都不會消失。
美國化學協會年會十七日首次發表三手菸致癌最新研究，指出尼古丁有很強的表面粘附力，會與空氣中的亞硝酸、臭氧等化合物發生化學反應，生成毒性更強的新汙染物，如亞硝胺等致癌物。
高雄榮總家醫科主治醫師薛光傑說，菸中的尼古丁和焦油會附著在室內，長達幾個月都不會消失，即使關窗、關門、打開電風扇等，也沒有辦法杜絕。
這些有毒物質難清除的程度可比廚房的油煙，一般用清水也很難洗淨，且三手菸無所不在，也會附著在牆壁、天花板上。
孩童是三手菸最大的受害者，三手菸也會透過皮膚接觸進入人體，孩童又容易將玩具等物品放入口中，易大量吞下有毒物質。研究就發現，接觸三手菸的孩童出現呼吸系統、認知能力問題的風險大增。
台灣醫界菸害防制聯盟秘書長、台北榮民總醫院家醫科主治醫師賴志冠說，有些癮君子父母以為不在孩子面前抽菸就沒事，抽完菸後再去抱小孩，也是會讓孩子接觸到菸品的有毒物質。
薛光傑建議，避免三手菸最好方式就是及早戒菸；若是無法做到，就不要在室內抽菸，並定時更換地毯、衣物等。
國人飲食西化、偏愛油膩食物，以及缺乏運動等不良生活習慣，導致多餘的脂肪囤積肝臟，形成脂肪肝，久而久之肝臟容易發炎，嚴重甚至變成肝癌。專家指出，根據統計，國內每2人就有1人脂肪肝，建議改變飲食習慣，並增加運動量，可將脂肪肝消除。
好心肝基金會董事長許金川表示，肥胖是現代人文明病，大多數人吃得多、動得少，導致多餘熱量積在體內，造成身體肥胖，而多餘的脂肪貯在肝臟，就形成脂肪肝。其中肥胖、血脂肪過高，是造成脂肪肝的主因，另外，C型肝炎、糖尿病、酗酒也是原因之一。
大部分的脂肪肝不會引起任何不適，少數人可能有上腹部疼痛的症狀。脂肪肝可能導致肝指數異常，引起肝臟發炎，導致肝硬化，造成肝細胞壞死，嚴重甚至變成肝癌。根據統計，約有1至2 ％的肝癌可能和脂肪肝有關。
「減重及運動可有效消除脂肪肝！」，透過減少攝取油炸類、甜點等高熱量食物，同時控制體重、增加運動量，並改善生活作息，脂肪肝是可以消失的。
人體需要不同的營養成分，保肝之道就是要均衡飲食，新鮮自然，避免加工醃製食品，以免增加肝臟負擔。此外，避免高熱量、高膽固醇食品以免造成脂肪肝。攝取自然、均衡飲食，生活起居正常，就是保肝的重要原則。有些人為了保肝而刻意攝取過量的補品，像是補藥、保肝藥、草藥、偏方、維他命等，反而會加重肝臟的負擔。
醫療法人好心肝基金會董事長許金川表示，食物要選擇新鮮自然，要清潔乾淨，不吃含有化學加工或醃漬的食物。尤其發霉的食物含有黃麴毒素，容易誘發肝癌，更要小心避免食用。像是五穀雜糧、堅果、豆類、剛獲中，都會有黃麴毒素的蹤跡。而穀類、花生等食品一旦發霉，在外觀上也不易察覺到。
酒精主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內經由酵素的作用轉換變成乙醛，再轉換成醋酸，最後變成二氧化碳與水，再經由腎臟排出體外。喝酒後會出現頭昏、眼花、眩暈、噁心等症狀時，就是乙醛所引起的。乙醛還會刺激神經系統，引起各種醉酒的反應，若濃度太高還可能會抑制呼吸、心跳，影響生命安危。喝酒後臉紅不紅與肝好不好無關，而是與代謝酵素的種類有關。
原本酒量很好，卻突然酒量變差時，一喝就醉，就得注意，小心是肝臟出問題。酒精會引起酒精中毒，長期飲酒會引起肝硬化、肝癌。因此，若肝臟狀況還好，偶爾小酌還可以，若已有肝病，則不建議在喝酒。
肝病好發於中年以後，因此保肝方面要戒酒、避免得B、C肝，飲食清淡自然避免形成脂肪肝，保持生活規律。
肝臟是沉默的器官，肝病初期、中期通常人都沒有感覺，要靠檢查才知道肝臟是否健康。
在生活中如何預防肝病，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，
一、飲食均衡及食品衛生：A肝、E肝是經由食物、飲水等經口汙染，除了飲食均衡有充足的營養之外，不吃不潔的食物、不乾淨的水。穀類、花生等容易產生黃麴毒素，因此需謹慎保存，以免誤食有毒物質。
二、維持健康體重：避免肥胖及脂肪肝的形成。
三、維持良好生活習慣：保持正常作息、適當休息。另外運動結合飲食控制，可改善脂肪肝的情形。
四、避免與他人共用物品。
五、施打疫苗。
六、戒酒與亂吃藥的習慣。
七、定期肝臟檢查：肝炎帶原者或是已經出現慢性肝炎、肝硬化、有肝癌家族史的民眾，應定期做甲種胎兒蛋白及腹部超音波篩檢，盡早發現肝癌蹤跡。
一般養生保肝的飲食原則：
一、均衡飲食，力行蔬果彩虹五七九：彩虹顏色的蔬菜及水果中富含多種植化素、抗氧化物質，有助於對抗體內自由基作用，避免身體細胞受自由基傷害，降低癌症發生率。
二、避免食用受黃麴毒素汙染的食物：黃麴毒素是一種很強的致肝癌物質，長期食用黃麴毒素污染食物，會導致肝臟受損或誘發肝癌形成。
三、減少高脂及高糖食物攝取：飲食過於油膩或是習慣攝取高糖食物，易形成脂肪肝。平時的烹調或外食應減少油脂攝取，避免油炸的食物，而巧克力、冰淇淋、糕餅等高油高糖類的食品，則能免就免。
大白天的就哈欠連連、昏昏欲睡嗎？到了吃飯時間卻沒有胃口、食慾低落嗎？其實，人體從飲食到生活作息，甚至精神活力各方面的表現，都與體內的荷爾蒙分泌作用息息相關，美國《時代》網站根據現代人慣有的生活習慣，統整出6項會使體內荷爾蒙紊亂，進而影響健康的行為，快來看看你中幾項？
1.貪吃鬼！手邊隨時有甜食點心
愛吃糖果、零食的人不在少數，在女性族群身上或許更是普遍，多數人認為吃甜食可以帶來興奮愉悅感。但過多的糖份是體重增加的元兇，還會導致身體對胰島素產生抗性；還有可能讓身體產生代謝症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。
2.壓力鬼！半夜輾轉睡不著
一般來說，壓力荷爾蒙「皮質醇」（cortisol）濃度會在夜晚下降，以利人體進入睡眠狀態。然而，當精神處於緊繃壓力下時，皮質醇濃度就會維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。
3.失眠鬼！睡不著的惡性循環
睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環，缺乏睡眠導致皮質醇濃度上升；此外，另一種稱做「瘦素」（leptin）的荷爾蒙會干預人體血糖濃度，讓人在半夜產生飢餓感，到了隔天因為前晚睡不好而影響工作效率。因此，別忽略睡眠品質的重要性。
4.下午茶鬼！注意咖啡因刺激性
長時間專注於工作上，難免會想來點小點心讓自己放鬆一下，可能是一點餅乾或一杯咖啡，但什麼時候喝下午茶卻是很重要的一點。咖啡因會刺激身體的皮質醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態，不過，時間最好選在下午3~4點以前，以免影響晚上的睡眠品質。
5.懶惰鬼！想到運動就累
報名了運動中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個月就開始嫌麻煩？沒有規律運動習慣的話，身體無法釋放腦內啡（endorphins），腦內啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進免疫系統運作，並讓人性慾增加，是掌握快樂生活的祕密武器喔！
6.節食鬼！吃太少面黃肌瘦
為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節食，反而會讓身體接收到營養不良的訊息，進而影響新陳代謝，甚至女性還會有荷爾蒙失調、月經不順的情況出現。
以上6種生活小習慣，許多人或多或少可能都曾有過類似情形，飲食、睡眠、精神可說是三者環環相扣，不能忽視任何一種。而排解壓力又有助保持身材的健康方法就是靠有氧運動，有氧運動能促進心肺功能，並增加瘦素分泌，進而降低食慾。
另外，女性經期間也是受到荷爾蒙波動影響最甚的階段，情緒不穩、身體不適等都特別明顯，吃一點巧克力等甜點，能促進腦內啡合成，讓人減輕不適感；所以，偶爾吃一兩塊並不會有太大問題。
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源自:華人健康網
山泉水可口甘甜，可是許多登山的朋友最愛的好滋味，但是生飲山泉水不僅會將不知名病菌吞下肚，更可怕的是還會吞下蟲卵！大陸雲南一名住在農村的7歲女童，有著生飲山泉水的習慣，但有一天突然呼吸困難，送醫檢查竟發現，女童的支氣管裡竟有一條5公分長的水蛭。
根據大陸媒體中新網報導，住在雲南農村的7歲女童時常與玩伴們直接口對水龍頭喝生水，久了便養成習慣，但在兩個月前驚覺喉嚨不適，起初以為只是小感冒，但經過一段時間的治療都不見好轉。
直到女童出現呼吸困難，家人趕緊將她送醫救治，沒想到醫生透過喉鏡發現女童支氣管裡，有一條黑黑的長條物體，醫生立即將牠取出，沒想到是一條5公分長的成年水蛭。
醫生表示，水蛭依靠吸食人體的血液長大，應該是女童有生飲山泉水的習慣，因此不慎將蟲卵喝下肚。醫生呼籲，最好不要直接飲用生水，因為不只會將病菌喝下肚，就連蟲卵也會跟著到體內，危害身體健康。
「你又胃食道逆流了嗎？」現代人生活步調快，經常熬夜、晚睡晚起，早餐當午餐吃，長期耗損腸胃易導致消化不良、胃酸過多、胃食道逆流等不適，嚴重時引發食道潰瘍。中醫師表示，遠離胃食道逆流的根本之道在於建立正確的作息和飲食習慣，但平常多按摩5個「保胃穴」，也能預防疾病反覆發作。
胃食道逆流分3型 保胃穴各善其工
國泰醫院產後護理之家兼任中醫師張家蓓表示，胃食道逆流的形成多與飲食習慣有關，臨床可略分為兩種證型；若是因喝水或液體所引起的胃酸過多、胃食道逆流，中醫稱之為「水逆」，平時可按摩內關穴和陰陵泉穴預防復發，或減輕不適。
若是因非液態食物所引起的胃食道逆流，則歸類為「痞症」，患者會因不當飲食而造成中焦阻礙、氣機不通，出現胃酸過多、消化不良等症狀。一般來說，痞症可再細分為實證或虛證兩種，實證合併有口肝舌燥、口腔有灼熱感等不適，平日可按摩內庭穴預防；虛證易伴隨胃脹等不適，可按壓足三里穴減輕不適。
此外，現代人普遍有熬夜、睡眠障礙等問題，長期會造成「胃陰虛」體質，也是好發胃食道逆流的族群，建議平常可按摩足部的三陰交穴，調理腸胃和脾腎功能。
【5穴位預防胃食道逆流】
1. 內關穴：可同時預防和緩解「痞症」和「水逆」所引起的胃食道逆流。本穴位屬於手厥陰心包經的絡穴，位於手臂內側，手腕橫紋正中，沿著兩條筋中間往上約3指寬處，可緩解和預防胃食道逆流、頭暈、噁心嘔吐、上腹痛等不適症狀。
2. 陰陵泉穴：此穴位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處，特別適合「水逆」的胃食道逆流患者，另有健脾化濕、調理膀胱、祛風除寒的作用。
3. 內庭穴：屬足部陽明胃經的穴位，位於腳背第二趾和第三趾，腳叉縫的凹陷處，可預防因實證所引起的「痞症」，另有預防和舒緩感冒、胃潰瘍、耳鳴、疝氣、經痛等作用。
4. 足三里穴：位於位於膝眼下3寸、約4根手指寬的凹溝處，具有補虛、調節消化系統的功用，可舒緩胃痛、嘔吐、腹脹等不適，對於因虛證類型的「痞症」有不錯的預防效果。
5. 三陰交穴：屬足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經的交會，位於腳踝內側上3寸、約4根手指寬，在脛骨後凹陷處。此穴改善胃酸過多、腹脹腹瀉、睡眠障礙、食慾不振、生理痛、手腳冰冷等不適症狀的作用。
【健康小叮嚀】
中醫師提醒，除了穴位按摩緩解和預防胃食道逆流，規律的生活作息和飲食習慣更是防病「保胃」的根本之道。建議養成規律的作息，不熬夜，三餐定時，飲食細嚼慢嚥不貪快，每餐只吃7至8分飽，吃飽後上半身不後仰或前傾，保持端正坐姿或慢走，可幫助消化，預防腸胃不適。
又是花開季節，許多家長開始擔心，孩童的氣喘可能又要頻頻發作了；不過，醫師表示，其實國內只有不到2％的病患是由花粉引發氣喘，超過9成都是因塵蟎過敏所造成，建議每星期清洗枕頭、棉被，並避免讓孩童接觸絨毛玩具，可大幅降低氣喘兒發作機率。
根據環保署研究顯示，室內環境中，每公克灰塵中平均有2000至10000隻以上的塵蟎，遠高於誘發過敏氣喘所需要的每公克灰塵100至1000隻以上塵蟎的濃度。
台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主任溫港生指出，塵蟎容易附著在地毯、床墊、枕頭、棉被，以及布沙發等粗糙的表面，最好每星期清洗一次，並使用除濕機控制室內濕度，也要避免讓孩童接觸絨毛玩具。另外，儘量避免飼養寵物，以免貓、狗的皮毛，引發氣喘。
「過敏也與遺傳有高度相關，」溫港生表示，當父母一方有過敏性體質，包括皮膚過敏、過敏性鼻炎等，子女有3至4成的機率會罹患氣喘；當父母雙方都有過敏體質時，機率則提高至6至7成。
罹患氣喘怎麼辦？溫港生強調，雖然氣喘無法治癒，只要配合治療可以有效控制。目前類固醇是可以控制因氣喘而導致肺部結構重組的唯一藥物，不過，有些家長認為可能影響兒童的發育和成長，其實遵循醫囑用藥，絕不會影響身高。
近年來國內食品安全接連突槌，越來越多民眾捨棄傳統慣行農業產物，改吃無農藥耕種、友善環境生產的有機蔬果，但比起支持有機農業的民眾，有更多人認為有機蔬菜貴又難吃，堅持原本的飲食習慣。不過，專家表示這都是常見的錯誤觀念，有機蔬菜是等成熟才採收，口感通常較好吃。
迷思1：有機蔬菜一定比較難吃？
農產品好不好吃，取決於農民的栽種技術、蔬果品種和成熟度，並非有機農產品就一定比較難吃。慣性農業所生產的農作物，也常出現不好吃的產品。
台灣大學農藝學系暨研究所郭華仁教授認為，整體而言，有機蔬果還是比較美味。他表示，慣行農業是大面積生產同一種作物，品種以雜交為主，且多數菜農為了長途運輸，常未等到蔬果成熟就大量採收，口感大打折扣。
反觀有機農業，農民會在同一農地上種植各式各樣的蔬菜，光是蘿蔔，可能就有白色、紫色、黑色、紅色，甚至是個頭嬌小的櫻桃蘿蔔，豐富了食物生長時的味道，而且農民往往成熟時才隨採隨賣，口感和風味自然更好。
迷思2：有機蔬菜一定比較貴？
郭華仁教授表示，傳統慣行農業為快速防治病蟲害，大量使用農藥，土壤和周圍生態環境受到破壞，轉換為天然種植、不噴灑農藥的有機農業時，首先需慢慢等待土地自我修復，土壤培育養分，環境生態找回原有可對抗病蟲害的好菌和益蟲。每塊農地所需的修復時間不同，但至少需花3年，甚至水稻田的有機轉型可能耗時5、6年以上。
在這段等待環境自我痊癒的時間裡，病蟲害缺乏天敵，導致農作物產收量嚴重下滑、年年慘賠，且因不能使用農藥，農民只能靠勞力清掉一隻隻害蟲、拔除一根根雜草，產品售價自然會比一般農作物高。
即使土地和周圍生態已恢復「有機」的狀態，生產量與以往無異，農民該做的事卻一件不少，勞力成本還是很高，所以「貴還是應該的」。
迷思3：有機蔬菜的營養價值比較高？
多數民眾認為有機蔬菜昂貴的原因，部分原因來自於營養價值較高，但一份刊登於《美國臨床營養學雜誌》（American Journal of ClinicalNutrition）的研究卻發現，有機栽種的農作物，營養價值並沒有比傳統慣行農業的農作物高，讓不少人重新思考砸大錢買有機農作物的必要性。
不過，郭華仁教授表示，對於有機產品的營養密度，各種研究結果都不同，但一般來說，有機蔬菜的抗氧化能力、有機肉品的Omega-3脂肪酸，可能還是略多一點，雖然不會和一般非有機產品有明顯的營養差異，但有機生產的過程就已禁止使用農藥（作物）和抗生素（肉品），少了不好的東西，也就等於增進了健康。
更何況，每個人的食物攝取，不能夠單靠某一樣產品，必須平均攝取各種食物和營養素，才能維持健康的生活。
迷思4：冬天的有機蔬菜品質較好、較安全？
郭華仁教授表示，無論是有機蔬菜或慣性農業蔬菜，冬天因病蟲害較少，蔬菜最能適應和生長，品質就會較好且安全。
真正的健康蔬菜應種植當季的作物，當季的蔬菜本身有較強的能力可抵抗病蟲害，不用農藥也不怕影響生長。最讓人擔憂的是，許多慣行農業為了搶種，夏天就要生產冬天的農作物，必須使用各種設施、肥料和農藥去處理病蟲害，飲食風險反而較高。
有機農產品因不使用農藥對抗病蟲害，所含的壞物質較少，對人體相對健康。
38婦女節前夕，衛福部國健署昨公布國內婦癌最新數據，根據統計，台灣每天平均有31人罹患乳癌、子宮頸癌等婦癌，7人因此死亡，其中乳癌每10萬人發生率10年間增幅達56%，從90年的40.6人增至99年的63.2人。
乳癌防治基金會董事長張金堅指出，隨社會型態變遷，晚婚、晚孕、高齡未孕的女性愈來愈多，成為危險族群；加上國人飲食西化、生活作息改變，種種因素都是乳癌發生率高居不下的原因。
他解釋， 6至7成的乳癌發生與女性荷爾蒙刺激有關，經期循環是分泌黃體素、動情激素等女性荷爾蒙的主要時機，通常有生育、餵母乳的婦女，因經期有中斷，罹患乳癌的機率較高齡產婦低，35歲以上生育的婦女，罹癌機率較常人高出1.5倍。
另外，中年肥胖、早月經晚停經的婦女，罹患乳癌的機率較常人高出1.3到1.5倍；家族二等親內有乳癌病史的婦女，也是高危險族群。
國健署昨並公布全台婦癌死亡率及各縣市防治成績，乳癌死亡率較高的縣市分別為基隆市、桃園縣、新竹市、台中市、南投縣、嘉義市、高雄市、花蓮縣及台東縣，死亡率每10萬超過12人。
防治評比方面，彰化縣在乳癌防治表現亮眼，乳房攝影首次篩檢率是全台第1，陽性追蹤率也排行全台第2；子宮頸抹片推動上，新北市為促使最多6年以上未受檢婦女出來受檢的縣市，在後續陽性追蹤率也有第3名的好成績。
國健署癌症防治組長吳建遠指出，婦女常因不好意思、太忙、身體健康不需要、年紀大了不用做等迷思而未定期接受篩檢，但根據統計，每篩檢180位45∼69歲女性，就可發現一名乳癌個案；每篩檢76位30∼69歲女性，就有一人罹患子宮頸癌，若能早期發現治癒率可達8成。
國健署提供45∼69歲婦女每2年一次的免費乳房X光檢查，若二等親內家屬曾罹患乳癌，免費篩檢年齡可提早為40∼44歲；針對30歲以上女性，每年也補助一次子宮頸抹片檢查，希望婦女養成定期篩檢的習慣、防範於未然。
韓劇《來自星星的你》正夯！精彩的劇情吸引不少劇迷不分晝夜地觀看，就怕錯過劇情，甚至連行進間也緊盯著手機螢幕不放；眼科醫師提醒，長時間盯著螢幕，容易導致用眼過度、雙眼乾澀，增加罹患乾眼症的機率，尤其是喜歡配戴彩色放大片的民眾，更要注意眼睛保養。
醫師指出，一般來說，正常人平均每分鐘會眨眼10-12下，眨眼是眼瞼開合的動作，能幫助淚液分泌，移除在結膜和角膜間的刺激物，當感到緊張、遇到強光、空氣濕度低、長時間戴隱形眼鏡和疲累等，都會讓眨眼的次數增加；然而，當我們長時間專注凝視某個物品時，例如看書、用電腦、看電影時，都會因為雙眼肌肉用力在專注凝視上，會減少眨眼次數，因此便容易造成雙眼乾澀不適、甚至罹患乾眼症，特別是喜歡配戴彩色放大片的愛美女性，更是乾眼症的高危險群。
國外不少研究證實，隱形眼鏡和乾眼症的關係；根據統計，倘若有習慣配戴隱形眼鏡的習慣，且每天都會配戴8-10小時，七年後便有很大的機率罹患乾眼症！而彩色放大片和一般隱形眼鏡比起來，會印上染料，透氧量往往較差；蕭志賢醫師說，臨床上就常見到許多愛美的年輕小女生，長期不當使用彩色放大片，結果卻造成角膜缺氧、乾澀、紅腫、溢淚等不適症狀，而「溢淚」其實就是淚液分泌嚴重不足的一種臨床表徵。
醫師解釋，許多人都以為，乾眼症就是流不出眼淚，其實這是錯的！因為當雙眼嚴重乾澀、淚液分泌過少時，人體會有一種代償機制，讓雙眼反射性流淚來增加淚液量，緩解淚液分泌不足所造成的不適。因此，倘若發現雙眼常因不明原因容易流淚時，更要提高警覺，馬上找眼科醫師診治。
到底平時該如何保養眼睛呢？醫師建議，不管是用3C產品、還是看書時，只要需要近距離專注凝視，就應每隔一段時間閉上眼睛，讓眼睛適當休息；或是可多遠眺，不論是抬頭看看天空、看山、賞鳥等，都可有效放鬆眼部肌肉，減緩用眼過度造成的不適。
至於坊間有賣許多可幫助紓解眼睛疲勞的美容小物，例如蒸氣美目眼罩等；對此，醫師表示，當雙眼用眼過度、感到疲勞時，結膜容易浮腫，且專注凝視或用眼過度都會讓眼部肌肉緊繃，因此不管是用熱毛巾濕敷或是用蒸氣美目眼罩，都是透過熱敷放鬆眼部肌肉，但要注意使用時間約五分鐘即可。而中醫師常推薦的眼睛穴位按摩，則要注意不要按壓到眼球，否則不但沒辦法緩解眼睛疲勞，反而容易造成其他眼部問題。
為使眼睛健康而不提早得到「乾眼症」，在選擇彩色放大片時，不少眼科醫師都建議，要注意透氧量，而彩色放大片有水膠與矽水膠材質之分，矽水膠材質的透氧量Dk/t較高，是一般水膠的5~6倍；國外研究顯示，彩色放大片的透氧量應達到Dk/t 125為宜，才能達到閉眼所需透氧量。國內研發親水矽彩色放大片業者強調，放大片透過點狀透氧的印色設計，能保留氧氣通道，維持眼睛所需透氧量，可減緩乾眼症的發生。
現今科技發達，接觸3C用品的機率變多，導致視力問題層出不窮，白內障、青光眼、老花、近視等眼疾求診的比例較5年前增加約20％，且年齡層有逐漸下探的趨勢，眼科林丕容醫師將指出各年齡層常見的眼睛問題，民眾可多加留意，一旦視力出現問題，應立即就醫，以免延誤治療時機。
● 6歲以下兒童／斜視與弱視最常見，其中Ÿ斜視乃是中樞神經系統支配眼外肌肉不協調，或是先天性眼睛發育不全所致；弱視則可能是因先天性白內障、眼瞼下垂、屈光異常等問題所引起。
醫師小提醒／Ÿ斜視建議在學齡前矯正，才能得到較好的視覺功能，可利用手術與視力訓練等方式加以調整；弱視治療則必須先確認成因，才能有效治療。建議一旦視力出現異常，要及時治療，以免造成無法彌補的視覺功能異常與弱視。
● 6～9歲兒童／近視與假性近視最常見，其中父母都是高度近視者，孩子罹患的機率隨之而增；此外，Ÿ長時間、近距離用眼，如看電視、打電動及玩電腦等也會導致。
醫師小提醒／避免長時間觀看電視、使用智慧型手機、電腦，若要使用建議距離眼睛60公分以上為宜，且每隔30～50分鐘、就要休息15分鐘，休息時可望遠凝視（6公尺以上），若沒有空間則閉目休息。
● 9～18歲少年／近視、假性近視、散光與結膜炎，近視成因與上述同，至於散光則是因不當揉眼、在車上看書或姿勢不正確，如躺著看書或看電視所引起；結膜炎由濾過性病毒所引起，常會因接觸而傳染。
醫師小提醒／散光預防方法和近視同；而結膜炎則是避免在公眾場所，與他人共用毛巾或浴巾，且勿用手直接搓眼睛，並養成勤洗手的好習慣，以免感染病毒。
● 18～40歲／近視、遠視、散光、與隱形眼鏡症候群，如乾眼症、眼睛疲勞、角結膜炎等；遠視多為先天性的眼睛發育不全造成；隱形眼鏡症候群乃是因軟式隱形眼鏡久戴、清洗狀況不佳等因素，使角膜缺氧，導致眼睛乾澀、疲勞與角膜、結膜發炎等症狀。
醫師小提醒／可使用框架眼鏡、軟硬式隱形眼鏡來調整近視、遠視、散光等屈光不正；至於隱眼症候群，則可選擇配戴一般框架眼鏡或選擇硬式隱形眼鏡代替，其透氧率較高、覆蓋面積較小，較不會出現乾澀等症狀，但缺點是需要較長的適應期。
● 40～50歲／常見疾病為老花眼、青光眼等；老花眼是因水晶體隨年齡增長而失去彈性、調節功能減退所導致；慢性青光眼是喪失視野後逐漸形成，病患不易自覺，若沒有定期檢查、及早治療，嚴重可能導致失明；急性青光眼則因眼壓急速升高，導致眼晴異常疼痛引起。
醫師小提醒／老花為自然老化現象，幾乎每個人都會發生，較難避免，只能後續治療維持良好視力；心血管疾病、高血脂及周邊血管收縮疾病、免疫功能失調、神經細胞營養失衡等患者，都是青光眼高危險群，平常需多留意。
● 50歲以上／易發生白內障、黃斑部病變等疾病；水晶體因老化、紫外線傷害或其它因素變混濁甚至硬化，導致光線和影像無法傳送到視網膜上，造成視覺模糊，即罹患白內障；黃斑部是視網膜的視覺中樞，當年紀越大、久受光線傷害、或高度近視眼球退化，導致黃斑部病變，進而影響視力。
醫師小提醒／3C產品使用時間不宜過長，因3C產品會發出高能量藍光，長期近距離照射，等同水晶體被照熟，導致許多人年紀輕輕，不到40歲就出現白內障症狀；戶外建議可配戴太陽眼鏡來預防紫外線與高能量藍光，避免眼睛傷害。
黃斑部病變可能是近視加深、白內障、或其他眼疾所造成，建議60歲以上民眾，定期3～6個月至眼科檢查，以便及早發現、及時治療。
許多人吃飯時習慣一心二用，手在夾菜眼睛卻緊盯電視或手機，但小心分心同時也吃下更多熱量！根據國際研究，用餐時分心做任何事都會增加熱量攝取，其中看電視又比聽廣播音樂平均多吃255.5大卡，更有研究發現，看悲劇時吃下的熱量最「肥」。
根據英國利物浦大學去年在《美國臨床營養學期刊》彙整的多項國際研究，皆指出用餐時不專心會增加吃進肚的熱量，且可能讓下一餐吃更多。法國研究便發現，邊吃邊看電視會多吃進272大卡，聽廣播劇也會吃進平均231大卡。
澳洲進一步就不同節目類型進行分析，發現看悲劇時影響最大，會讓人多吃694大卡，喜劇則為490大卡、無聊的節目359大卡。另外，吃多吃少和環境也有關係。美國康乃爾大學研究發現，速食店內播放嘈雜、快節奏的音樂，會讓人家加快用餐速度，平均多吃進174大卡，若將店內燈光及音樂轉柔和，可讓顧客用餐時間延長4.7％，熱量更可從949卡減至775卡。
吃飯時分心或狼吞虎嚥，腦中較不容易產生飽足訊息，讓人以為沒吃飽而吃過量，也根本不知道自己吃下了哪些東西。許多人減重只斤斤計較食物份量，卻忽略用餐習慣的重要，就算控制食量瘦下來，也很容易再復胖。好好吃飯是門學問，用餐應專心、細嚼慢嚥，定時定量、八分飽；吃飯別配Line、臉書或電視電腦，專注享受吃的快樂，才不會吃太多熱量。
日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息，令不少人都感到十分難過，也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。而日常生活中的一些看似不重要的小習慣，事實上都可能是預防癌症的關鍵，日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年，發現只要維持5個生活小習慣就可以幫助遠離癌症威脅。
1.培養正確睡眠習慣
由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況，相信每個人都有過，有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。
日本新潟大學的安保徹教授指出，人體在夜間淋巴球會增加，白天清醒時則減少；而淋巴球就是白血球中負責處理癌細胞的物質，由副交感神經生成。由此可見，若長期睡眠不足就會影響副交感神經作用，進而減少體內淋巴球數量，導致癌症的機率提升。
2.保持規律排便習慣
糞便中含有許多腸道細菌與致癌物質，原本應該要馬上排出體外的，但若是因為壓力或是飲食關係導致個人有便秘困擾，累積在腸道的宿便也會製造出亞硝胺等致癌物質，對免疫系統造成不利。除了飲食上應多攝取高纖維的食物促進腸胃蠕動外，也可以偶爾實行空腹斷食，維護腸道健康。
3.鍛鍊下半身的運動習慣
適度的運動不但可以訓練強壯心肺功能，還可以促進血液和淋巴循環，且人體有70%的肌肉集中在下半身，到了中年後，肌肉量更是逐漸下降，到了70歲甚至會僅剩一半。透過走路或是走樓梯等方式，都可以適度增加一天運動量，如果體力較好者，也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動，加強下半身肌肉的訓練。
4.養成泡澡的習慣
許多女藝人在減重保持好身材的同時，都不會忘了靠泡澡這一招來提升身體的基礎代謝量，泡澡是除了運動以外，對於促進血液循環、消耗熱量最推薦的一個方法。現代人洗澡可能多用淋浴，較少泡澡，但其實泡澡不但可以幫助瘦身，對於改善體質、維持健康也很重要。
5.養成深呼吸習慣
現代人生活忙碌，步調也自然變得急促，無時無刻都處在緊繃狀態，這樣不僅會增加心理壓力，對於健康也有不利影響。每當需要冷靜、放輕鬆時，人就會刻意深呼吸一分鐘，這與交感神經、副交感神經作用有關；深呼吸可以刺激副交感神經作用讓人放鬆，情緒安定對健康也較有正面影響。
人們都知道太陽光中的紫外線會對人體健康構成威脅，卻往往忽略了存在於太陽光中的另一種光譜『藍光』，相較於紫外線能被眼角膜及水晶體過濾，藍光無法被過濾之外，尚能穿透眼球直達黃斑部與視網膜，而嬰幼兒及兒童的水晶體狀態與成人相比較為清澈，導致藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高，因此，陽光可說是嬰幼兒眼睛健康的「隱形殺手」。趙順榮藥師表示，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素，是眼睛黃斑部中的藍光過濾器，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。
小心！『不可逆』的損傷
眼睛構造中有大量的感光細胞，若某部份感光細胞受到損害，人的視覺是無法察覺到的，趙順榮藥師提醒：「過量的藍光會造成眼睛傷害，甚至引起黃斑部的病變。這是由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障及造成黃斑部退化。」最重要的是，這些損害都是無法修復的「不可逆」傷害，因此，若沒有做好適當的保護措施，將會造成視覺神經的永久損害！
葉黃素是黃斑部中的藍光過濾器 人體無法自行合成
趙藥師表示，說到眼睛的保護就不能不提到葉黃素，葉黃素主要儲存於眼睛裡視網膜的黃斑部中，能夠作為「濾光器」過濾過多的藍光，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。然而無法由人體自行合成，必須透過飲食來源補充，一般人在胎兒時期，孕婦眼睛內黃斑部的葉黃素、Omega-3 會在胎兒三個月時到達胎盤、六個月時進入胎兒肝臟、九個月時就進入小胎兒的眼睛，此時，孕婦常會覺得記憶力減退，精神不佳或視力模糊，部份原因可能是因為體內葉黃素與Omega-3 在懷孕時分給胎兒所造成的現象，而出生之後，則從母乳中攝取葉黃素及其他必要營養成分。
眼睛的保護者『葉黃素』
葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，會隨著新陳代謝而流失，必須持續透過飲食攝取足夠的葉黃素。蔬菜中含有多種對健康有益的營養成分，日常膳食中，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。在美國AREDS2與年齡有關的眼疾研究第二階段（Age-Related Eye Disease Study2 Protocol）也發現由於黃斑色素只能從飲食中攝取，因此，飲食的習慣就和疾病（如黃斑部病變）的風險息息相關，從臨床實驗得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃質素是一個不錯的選擇。
但是，趙藥師也提醒民眾，並非所有葉黃素都安全、有效，選擇葉黃素，應慎選品牌，一般此類產品良莠不齊，應先考慮品質、成份標示及來源；建議以通過FDA（美國藥物食品檢驗局）、PDR（美國醫師桌上參考書）登載或獲得「SNQ國家品質標章」認證，醫學中心使用或醫師推薦使用的產品為首選，應是較具安全規範及選擇性，才能達到預防保健的實質效益。
防範措施做得好 不怕太陽來報到
由於藍光的最主要來源為「太陽光」，對父母而言，避免讓寶貝曝曬在太陽底下是否為最好的保護措施呢？趙藥師認為，人體所需的維生素D需要透過日照才能形成，因此，不讓家中寶貝曬太陽並不是最好的作法。但他仍建議父母在戶外時，提供兒童必要的護眼措施，例如：戴上太陽眼鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保兒童攝取到足夠的營養成分，其中對眼睛健康最為重要的，除了一般認知的維生素A、DHA外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」，另外，坊間已有專為兒童設計的添加木糖醇（Xylitol）的葉黃素口嚼錠，除了能幫助兒童眼睛避免氧化的傷害，並防止視網膜提早老化之外，也為寶貝打下健康的成長基礎。
一名69歲的男性會計師，因為覺得視力越來越模糊而前往眼科診所尋求協助，第一次門診時，醫師就發現他的眼壓超過30毫米汞柱（正常值為15到21之間），檢查後發現患者眼球結構的前房很淺，水晶體已經成熟，為白內障。眼科醫師先給降眼壓的藥水，經過兩次門診之後，病人眼壓勉強降到安全上限21毫米汞柱左右，但是病人反應點眼藥水不舒服，適應不良，最後接受醫師建議，安排白內障手術，手術後第一周眼壓明顯降到15毫米汞柱左右，病人反應視力變好之外，眼睛原本的不適感也消失，主動要求及早安排另一眼的白內障手術。
醫師表示，白內障手術發展至今，風險已降到非常低，在安全的基礎上，近來又發現手術更進步到除了解決視力模糊問題，也能一併解決散光及老花等狀況外，更發現白內障手術後有降低眼壓的效果。
醫師解釋，因為眼睛結構中的水晶體大小，出生後會隨著年紀逐漸增加，尤其亞洲人眼睛結構中的前房水流動空間相對較小，到了五、六十歲可能因為水晶體太厚影響前房水流動，容易阻塞形成急性青光眼，有些人雖然不會急性發作，但是眼壓卻會不斷升高，因此常會覺得眼睛漲漲的，還很容易頭痛，卻不容易察覺到原因。
這類病人經過醫療檢查才發現眼壓偏高，近十年來陸續有醫學研究發現，開完白內障手術的患者，眼壓能獲得比較良好的控制。如果患者本身眼壓偏高，已經在點青光眼的藥水或進行其他控制，同時又有白內障問題的話，醫師通常都會建議及早安排白內障手術，有視力恢復以及有效降低眼壓的雙重好處。
長時間眼壓過高會產生潛在風險，醫師表示，一旦眼壓超過21就會判定為高眼壓，若沒有積極處理，視神經開始變化就會演變成為青光眼。臨床發現，有部分病人點青光眼藥水會出現不舒服的狀況，常見的有眼睛紅或者是眼睛偏乾，但是又不得不點。因為眼壓持續偏高，視神經會因此逐年萎縮，視野會從週邊開始缺損，最後只剩中間一點能看出去，變成「以管窺天」，終至失去全部視力。
目前醫學研究發現眼壓與工作用眼沒有直接關係，主要與遺傳相關，很多電腦族經常長時間看螢幕，覺得眼睛不舒服，自認為眼壓偏高，其實通常是睫狀肌過度使用所造成，所以眼睛不舒服還是要去眼科診所好好檢查測量，找出真正原因才能徹底解決。
上了年紀常發燒、全身無力，未必是感冒，大多數患者健康檢查才發現罹患「慢性淋巴球性白血病」，這種血癌病人5年增加4成。
63歲藝人高凌風日前血癌病逝，使得這種排名男性第9，女性第10的癌症死因，再次受到關注。在急性骨髓樣白血病、慢性骨髓樣白血病、急性淋巴芽細胞白血病、慢性淋巴球性白血病等4種血癌中，慢性淋巴球性白血病最常發生在中老年人身上，半數以上的男性病患超過69歲，女性病患超過65歲。
台北榮民總醫院輸血醫學科醫療科主任邱宗傑今天表示，這種血癌到了中晚期才有明顯示症狀，例如發燒、盜汗、倦怠，可能伴隨淋巴腫大或腹脹等現象，大多數患者都是透過健康檢查抽血才意外發現罹癌 。
邱宗傑指出，儘管歐美西方人士病的機率較亞洲人高，但是台灣可能是飲食西方化的緣故，又因人口老化，5年來慢性淋巴球性白血病確診人數已增加近4成1。
國民健康署提供40歲以上未滿65歲民眾，每3年1次免費成人預防健檢一次，65歲以上民眾每年免費健檢1次，然而利用率偏低。邱宗傑呼籲中老年民眾多多利用，抽血就可以早期發現、早期治療血癌。
65歲的退休運將蕭姓男子是在兩年檢出罹患慢性淋巴球性白血病，原本還以為只是駕駛工作疲勞，在化療搭配標靶藥物治療下，病情已獲控制。
抗CD20單株抗體標靶藥日前獲得健保給付，用於治療這種癌症，讓醫師有更多的抗癌武器，也讓患者減輕負擔，身高170公分、體重70公斤中等身材的男性癌友，可省下近新台幣42萬元的藥費。
現代人因長時間看電腦及作息不正常，最早呈現老態的部位就是眼袋，不但自己易覺臉部蒼老，也常讓人覺得好像睡不飽。醫師表示，許多求診民眾都認同，一旦有了眼袋不僅看起來沒有精神，讓人顯得老氣橫秋，更糟的是，眼袋下的淚溝更讓人看起來比實際年齡老了十歲。這些對於愛美的女性，或是講求目光有神的男性來說，都是令人困擾的問題。
醫師表示，在下眼皮的皮膚和肌肉後方，有一層眼膈膜，它的作用可防止下眼窩脂肪往外凸出。當脂肪過度堆積，或這層筋膜的強度變弱時，或先天性下眼眶骨後縮，脂肪便會膨出，使下眼皮看起來像袋子般鼓鼓的，這就是所謂的「眼袋」。
眼袋可分先天性：眼袋在十幾二十歲時就出現，大多是下眼眶骨後縮，導致下眼窩脂肪在很年輕時就膨出。後天性：大多是因皮膚、肌肉和結締組織老化鬆弛且無法阻止眼窩脂肪外凸所導致，常合併眼皮鬆弛而產生皺紋、眼眶下緣皮下脂肪因老化及重力作用而逐漸往下移位，使眼袋周圍產生一圈凹陷，稱之為「淚溝」、外眥韌帶鬆弛造成眼白外露，甚至下眼瞼外翻。
醫師表示，傳統的眼袋手術單純把凸出來的脂肪切除，多餘鬆弛的皮膚組織修掉，但脂肪切除不能解決淚溝問題，時間久了之後，淚溝反而會因之容易更加重，臉部有凹陷消瘦的感覺。
醫師提醒，不要對美容手術有過多期待，它只能修正稍嫌不足或過多之處，需考慮本身條件請醫師量身打造，民眾要有「整形並非萬能」的觀念。
缺鐵不但可能造成貧血問題，也容易引起中風。英國最新研究發現，當體內鐵濃度過低，就會讓血液變得比較黏稠，進而增加血栓、中風風險。
英國倫敦帝國理工學院研究人員以近五百名罕見遺傳性疾病患者為研究對象，這些患者因為遺傳性疾病關係導致肺部動脈脹大，一般健康的人肺部動脈血管沒有那麼大，因此血栓無法輕易進入肺部動脈血管，不過這些患者就不一樣了，血栓很容易從肺部跑到大腦，進一步增加中風風險。
研究人員分析發現，缺鐵患者的血小板較有黏性，當這些血小板都黏在一起，便會形成血栓，此時患者出現中風的機率便會大大增加。患者鐵濃度就算只稍微低一點點，出現中風的機率還是會上升，其中風風險為鐵濃度中等患者的兩倍。研究成果已發表於最新一期的「公共科學圖書館綜合期刊」（PLoSOne）。
研究人員指出，有些人雖然沒有遺傳性疾病，但因為其他疾病因素還是會發生類似情形，當肺部過濾系統異常，血栓就可能跑到大腦，形成中風，因此研究結果未來可以用來幫助中風防治，減少中風悲劇發生。
